O inverno chegou e com ele a tendência em se enterrar embaixo das cobertas, e claro comer mais, e principalmente doces, não é mesmo?  Errado! É nesta época que temos que por a preguiça de lado e deixar a tentação ao sedentarismo de lado, pois é exatamente no inverno que temos tempo ideal para deixar o corpo enxuto para o verão. E para deixar a preguiça de lado e combater as gordurinhas a mais que são ingeridas nessa época, Paulo César de Oliveira Silva CREF 006289-G/SP da Just Fit Academias dá as dicas de um treino que além de aquecer, elimina a preguiça e combate as calorias.

Escolher treinos indoor nessa época é a melhor opção. Por ser mais aconchegante, o clima dentro da academia só tende a esquentar desde o início do treino, que deve começar com o alongamento mais leve, já que quanto mais frio estiver o corpo e menor for a temperatura ambiente, maiores são os riscos de lesões“, diz Paulo César de Oliveira Silva.

Com o corpo alongado, já é hora de partir para o aeróbico. 15 minutos de aquecimento cardiovascular é suficiente para alternar entre a esteira e a bike, 3 minutos em velocidade mais lenta e 3 mais acelerado, repetidamente. O treino intervalado não deixa o corpo se acostumar com a carga e queima calorias mais facilmente.

Já na hora de malhar com os exercícios de força, o profissional ainda alerta que é preciso aumentar o número de repetições para cada região do corpo e esticar mais a musculatura na hora da execução. “Esse período é ótimo dar ainda mais gás no treino e acelerar o ganho de massa magra e consequentemente, o emagrecimento“, completa.

E aí, vamos malhar? Se você ainda tem dúvida se deve ou não ir para academia, finalizamos a matéria com 5 motivos do porque você deve sim, malhar no inverno.

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